Cześć, biegam już od trzech miesięcy, praktycznie codziennie. Po godzinie biegania mam straszne ciśnienie na węglowodany. Często zapijam czymś słodkim, bo nie mogę wytrzymać. Zależy mi jednak na pozytywnej zmianie nawyku. Może znacie naturalne suplementy, dzięki którym ograniczę głód węglowodanowy? Proszę o odpowiedzi osób doświadczonych.

Myślę, że przed rozpoczęciem suplementacji warto zgłosić się na analizę składu ciała do dietetyka. Zobaczysz, czy w ogóle jest sens dodatkowej suplementacji, a może tylko zwykła dieta wystarczy.

Przy budowaniu masy polecam białko, ale koniecznie wysokiej jakości. Biorę sporo rzeczy od marki KFD, a jeżeli chodzi o przedtreningówkę to na razie najlepsza Cocao (odsyłam do stario.pl/cocao) na bazie ziaren kakaowca. Masz pobudzenie podobne do wypicia mocnej kawy, ale bez zjazdów energetycznych nawet po dłuższym czasie. Sporo czytam o suplementach i powyższe powiązanie mocno polecam. Białko + Cocao robią robotę. Ważna zaleta, że po takim kombosie nie jestem wyczerpany psychicznie po treningu.

Zawsze miałem biegunki po standardowej kawie, prawdopodobnie nadwrażliwość, chociaż nie oceniłem tego u lekarza. Dietetyk doradził mi, abym zastosował teobrominę w połączeniu z lekką dawką kofeiny. To związek aktywny z ziaren kakaowca o bardzo zbliżonym, chociaż nieco słabszym od kofeiny działaniu. Duże stężenie teobrominy jest w suplemencie stario.pl/cocao. Dobrze się czuję po tych tabletkach. Myślę, że mam w ciągu dnia więcej energii i raczej kawy mi się nie chce. Dodatkowy plus. Dla uzależnionych od kawy najbardziej polecam i biegaczom. Po treningu aerobowym człowiek dobrze się czuje i nie ma takiego głodu węglowodanów, przynajmniej u mnie :)

Kofeina pobudza, ale na krótko. Zyskujesz na początku, a później energia spada i wpadasz w spiralę uzależnienia. Zamiast tego proponuję ekstrakt z yerba mate, ewentualnie ziarna kakaowca. Przy połączeniu masz podobne działanie do kofeiny.

Bierz zawsze kilka opakowań suplementu, bo wtedy mniej zapłacisz. Zawsze możesz negocjować stawki przy większych zakupach, więc nawet można pogadać z zaprzyjaźnionym klubem sportowym, czy trenerem personalnym, czy chce się zaangażować w zakup.

Wydajność aerobowa zwiększyła mi się po Cocao - Stario. Dla mnie to przedtreningówka lepsza od klasycznej beta – alaniny, po której najczęściej dochodziło u mnie do drętwienia mięśni. W ogóle uczucie nie do opisania. W Cocao jest natomiast zielona herbata, związek aktywny z kakao (fajnie pobudza), no i yerba mate. Teobromina z kakao to moje przedtreningowe odkrycie. Podobno coraz więcej osób na to przechodzi i według mnie warto. Na razie jestem w fazie testów, ale żadnych skutków ubocznych nie dostrzegam.

U mnie najlepsza przedtreningówka to zdecydowanie Cocao od Stario. Nie mam w ogóle zjazdów energetycznych po tych tabletkach, a piłem już dosłownie wszystko, co dostępne na rynku raczej z mizernym skutkiem. Cocao, kreatyna, podstawowe białko i masz właściwie cały zestaw treningowy. Standardowo robię sesje kreatynowe w domu, przed rozgrzewką wprowadzam Cocao (szybko dodaje energii, nie ma żadnych uzupełnień chemicznych i dużej dawki węglowodanów prostych, co dla mnie jest wręcz idealne, sylwetka endomorfik), a po treningu białko, żeby wykorzystać okienko anaboliczne. Korzystaj, bo kombinacja uniwersalna.